De professionelle har brugt det længe, nu kommer konceptet også for alvor ind i billedet i forbindelse med hjemmeträning, på arbejdspladser og mindre motionscentre.

Vibrationstræning går det muligt at træne hele kroppen på 10-15 minutter og kan sammenlignes med et træningsforløb i motionscentret på hele 60 minutter.

Træn 3 gange om ugen i 10-15 minutter. Mere behøver du ikke.

Hvordan fungerer vibrationstræning?

Nær du står på Vibro-pladen, overføres vibrationerne fra den til din krop og dine muskler. Dine muskler reagerer automatisk med en stretch-refleks. Hver muskel spændes og slapper af 25-40 gange i sekundet.

Frekvensen justeres nemt i 9 trin fra 25-40 Hz.

•   Lav frekvens er effektiv til styrketræning og opvarmning/afkåling.
• Høj frekvens er effektiv til massage.

Abilica Vibro har elektrisk motor og vibrerende platform. Via displayet vlger du ænsket træningstid og vibrationsintensitet.

Vibrationsfrekvensen ligger på 25-40 Hz i sekundet. De forskellige indstillinger giver dig mulighed for at træne musklerne med mange forskellige frekvenser.

Hvorfor vælge vibrationstræning?

Med vibrationstræning trænes næsten 100 % af muskulaturen mod kun 40-60 % ved konventionel træning, og det resulterer i en dybere træning af musklen.

Nerverne i muskulaturen er særdeles vigtige for, at musklerne skal kunne præstere noget nær deres maksimale potentiale. Ved vibrationstræning opnås resultaterne meget hurtigere.

Udgangspunktet kan være ca. 10 minutters træning 3-4 gange om ugen. De indbyggede træningsprogrammer, som varierer tid og frekvens, hjælper dig med at få variation i træningen.

En anden fordel er, at man træner de muskler, der ikke anvendes så ofte, idet vibrationerne stimulerer disse muskler gennem reflekserne. Effekten bliver, at alle muskler trænes.

På bare 10-15 minutter træner du hele kroppen. Vibrationerne stimulerer en masse muskler samtidigt, hvilket går træningstiden ganske kort. Ved normal træning træner man kun ån muskel ad gangen.

Fordele

Vibrationstræning forbedrer din træning

• effektiv fedtforbrænding
• forbedrer fleksibilitet og koordination
• forbedret kvalitet og tidsbesparelse
• man fåler sig hurtigere frisk igen efter træningen

Vibrationstræning forbedrer dit helbred

•  skånsom træning, ikke så hård ved leddene
• styrker og opbygger muskler
• styrker knoglerne
• nedsætter fedtmængden

Vibrationstræningen har en positiv effekt på hormonbalancen og virker stressnedsættende. Du vil fæle dig mere afslappet, veltrænet og klar i hovedet.